蒲公英學會 - 健康的元素

世界衛生組織 (世衛) 指出：健康的概念中，除了軀體健康外，還應包括心理健康、社會適應良好和道德健康。這個現代健康概念既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會屬性，從而深化人類對健康的認識。

一、軀體健康（又稱生理健康）
一般是指人體生理的健康，即人體結構完整和生理功能正常，是健康的基礎。

二、心理健康
是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。

三、社會適應良好
較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的人，對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。

四、道德健康
是指能夠按照社會規範的細則和要求來支配自己的行為，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。

那麼，如何衡量個人是否健康，標準又是什麼呢? 世衛為此對健康定了以下十條準則：

1. 能抵抗一般性的感冒和傳染病。
2. 體重適當，身體發育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。
3. 眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不易發炎。
4. 牙齒清潔，無蛀牙，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
5. 頭髮有光澤，無頭屑。
6. 肌肉豐滿，皮膚有彈性。
7. 善於休息，睡眠良好。
8. 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和疲勞。
9. 處事樂觀，事無大小，態度積極，樂於承擔責任。
10. 應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

健康其實是掌握在我們手中的。只要我們多點關心自己的身心狀況，加上良好的飲食習慣 (均衡飲食)、妥善地分配時間 (好好的工作、休息和娛樂)、適當的運動 (多做可增強心肺功能的運動以提升抵抗力)、充足的休息 (小睡片刻可消除精神及身體上的疲勞以調節各種生理機能)、愉快的心境 (樂觀、開朗，間接的鬆弛神經，消除精神壓力)、維持良好的人際關係、保持一個良好的環境、並注重個人的安全，我們一定能做個健康快樂人。