泡腳方法 

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用熱水泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢！熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。 

泡腳最補腎，究竟幾點泡腳最補腎？ 時間長短也有講究。中醫認爲，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位，和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。

泡腳有舒筋活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時段泡腳，起到的作用略有不同。 

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。 爲何晚上9點泡腳最護腎？之所以選擇這個時段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。     

泡腳泡多長時間最好？泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右爲宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
   
上班族早上泡腳精力充沛選擇早上泡腳，是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。 

早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙爲宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。爲保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5 次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

『春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和』。一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
   
水裡加啥能防病治病？ 泡腳的兩個小偏方：

泡腳小偏方一：薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循罐，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什麽壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。

泡腳小偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙

在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。

常見泡腳方法 – 艾葉泡腳的方法：

取幹艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

    ① 艾草加薑可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

    ② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

    ③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

    ④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）

    1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；
   
    2.可以緩解疲勞；

    3.可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；

    4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的症狀；

    5.治療睡眠障礙；

    6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液迴圈，清除人體血液垃圾和病變沈渣，治癒許多慢性病症。